Jun 05, 2025
खराब लाइफस्टाइल, खानपान और अधिक समय तक फोन लैपटॉप चलाने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है।
धीरे-धीरे कर आंखों की रोशनी कम होने लगती हैं साथ ही इससे जुड़ी कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
हालांकि, कुछ फूड्स हैं जिनके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है और साथ ही चश्मा भी उतर सकता है।
पालक, फूलगोभी, ब्रोकोली और अन्य पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन से भरपूर होती हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
बीटा कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर गाजर के नियमित सेवन से रोशनी तेज हो सकती है और साथ ही चश्मा भी उतर सकता है। गाजर का विटामिन ए गुए रेटिना स्वस्थ रखता है।
आंखों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन जरूरी है। मांसाहारी लोग सैल्मन मछली, ट्यूना और ट्राउट मछलियों के सेवन से इसकी कमी को दूर सकते हैं।
वहीं, शाकाहारी लोगों को सोयाबीन तेल, सरसों, मेथी, काला चना, राजमा, चिया सीड् और अखरोट से ओमेगा-3 फैटी एसिड मिल सकता है।
बीटा कैरोटीन आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है और ये शकरकंद में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
संतरा, नींबू, कीनू और स्ट्रॉबेरी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाई जाती है जो आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाती है, मोतियाबिंद को रोकती है और रोशनी को बढ़ाती है।
विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक जैसे पोषक तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं जो अंडे में अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
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