May 01, 2025
जब वजन बढ़ता है तो शरीर में कई सारी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो लंच में भूलकर भी इन 7 फूड्स का सेवन न करें।
मैदा, ब्रेड, नूडल्स, पास्ता और सफेद चावल जैसे रिफाइंड कार्ब्स फूड्स वजन को तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में लंच में इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।
दोपहर के खाने में रेड मीट, सॉसेज और बर्गर से बचना चाहिए। इनमें सोडियम और संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है जो मोटापे के साथ ही हार्ट की बीमारियों को भी बढ़ा सकते हैं।
आलू और कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स जैसे क्विनोआ, शकरकंद और जई में कैलोरी अधिक होती है जिनके सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन लंच में भूल कर भी न करें। इसमें समोसे, पकोड़े, फ्रेंच फ्राइड और चिप्स जैसे जले हुए आइटम शामिल हैं जिनमें कैलोरी अधिक होती है।
कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और अन्य पैकेट वाले जूस में शुगर के साथ कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो वजन को बढ़ाने का काम करते हैं।
लंच में फुल-क्रीम दूध, पनीर, मक्खन, पनीर और चीज के सेवन से बचना चाहिए। इनमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है जिससे वजन तेजी से बढ़ता है।
नट बटर और नट्स में फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिसके चलते वजन बढ़ सकता है।
Chanakya Niti: ऐसे लोगों को कभी नहीं मिलती सफलता, गरीबी में जीते हैं पूरी जिंदगी