Sep 18, 2025
फैटी लिवर के चलते कई और समस्याएं हो सकती है। इसे प्राकृतिक रूप से भी सही किया जा सकता है।
साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कम वसा वाले प्रोटीन को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। यह लिवर की वसा को कम करने में मदद करते हैं।
अधिक चीनी और रिफाइंड कार्ब्स जैसे- आटा, मैदा, मीठे पेय आदि से बचना की सलाह दी जाती है।
फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने के लिए नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे काफी हद तक फैटी लिवर की समस्या से राहत पा सकते हैं।
अगर फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं तो शराब के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। शराब के सेवन से यह समस्या तेजी से बढ़ती है।
मेवे, बीज, ऑलिव ऑयल जैसे फूड्स में हेल्दी फैट पाए जाते हैं जो लिवर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
फैटी लिवर के मरीजों को डाइट में फाइबर युक्त फूड्स शामिल करने की सलाह दी जाती है। यह सूजन को कम करता है और साथ ही लिवर की चर्बी को भी कम करता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर के अंदर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को घटाते हैं और इंसुलिन को बेहतर बनाते हैं। अनार, हल्दी, काली मिर्च और बेरीज जैसे फूड्स की मदद से लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर सकते हैं।
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