ज्यादा सोचने की आदत से कैसे छुड़ाएं पीछा?

किसी एक बात को बार-बार सोचना या दिन-रात किसी एक चीज को लेकर ही सोचते रहना ओवरथिंक के लक्षण है।

इससे बचने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए। ताकि इस समस्या से समय रहते आप बाहर निकल पाएं।

अक्सर लोगों में ज्यादा सोचने की आदत किसी डर या चिंता के कारण पनपती है।

इसलिए सबसे पहले इस समस्या, डर या चिंता को पहचाने की कोशिश करें।

इसके बाद विचार करें कि इसका परिणाम क्या हो सकता है। इससे आप सामान्य महसूस करेंगे।

बार-बार टेक्स्ट मैसेज और सोशल मीडिया पोस्ट चेक करने से बचना चाहिए।

किसी के भेजे मैसेज का अपने हिसाब से मतलब निकलाने से बचें। फोन में घंटों समय न बिताएं।

ओवरथिंकिंग होने पर दिमाग को दूसरी जगहों पर लगाएं। कुछ क्रिएटिव काम करने की कोशिश करें।