Jun 25, 2025
भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते तनाव के कारण दिमाग अक्सर थका हुआ और अशांत महसूस करता है। ऐसे में दिमाग को शांत रखना काफी जरूरी होता है।
दिमाग को शांत करने के लिए ध्यान करना बहुत जरूरी होता है। हर रोज कम से कम 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करने से मन एकाग्र होता है।
हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। पूरी नींद लेने से ब्रेन रिपेयर होता है और सोचने-समझने की ताकत बढ़ती है।
योगासन और गहरी सांसों के अभ्यास से न केवल तनाव कम होता है, बल्कि ब्रेन को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे उसकी शक्ति बढ़ती है।
ब्रेन के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और फल बेहद फायदेमंद हैं। जंक फूड से दूर रहें, ये दिमाग की गति को धीमा कर सकता है।
मोबाइल और स्क्रीन का अधिक प्रयोग दिमाग को थका देता है। हर दिन कुछ समय के लिए डिजिटल ब्रेक लें ताकि मानसिक ऊर्जा फिर से भर सके।
नया ज्ञान या स्किल सीखने से ब्रेन की एक्टिविटी बढ़ती है। ये अभ्यास ब्रेन को तेज, फुर्तीला और युवा बनाए रखता है।
नकारात्मक विचार तनाव पैदा करते हैं। हर दिन 5 मिनट खुद से बात करें, अपने विचारों को समझें और सकारात्मकता की ओर बढ़ें।
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