बीपी के मरीजों को रोज कितना चलना चाहिए

आजकल लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। इसका सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस है।

ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर हार्ट अटैक की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है।

इसे सही लाइफस्टाइल और खान पान के जरिए भी कंट्रोल किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर की समस्या में वॉक करना फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं नियमित कितना पैदल चलना चाहिए।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए नियमित कम से कम 30 मिनट तक वॉक करना चाहिए। इससे ब्लड वेसेल्स हेल्दी बने रहते है।

नियमित इतनी देर पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है जो दिल पर प्रेशर कम करने में मदद करता है जिससे हार्ट अटैक से बचने में मदद मिलती है।

वॉक करने से जब शरीर में गर्मी पैदा होती है तो इससे हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में आ सकता है। साथ ही धमनियां साफ भी होने लगती हैं।

इसके अलावा नियमित टहलने से शरीर डिटॉक्स होती है जिससे ब्लड क्लॉटिंग का खतरा कम हो जाता है।