Jun 19, 2025
आपकी त्वचा अक्सर आप क्या खाते हैं इसका रिफ्लक्शन होती है। कुछ खाने की चीजों आपको एक्ने, डलनेस और जलन जैसी स्किन प्रॉब्लम हो सकती है। ऐसे में इन खानों से परहेज आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
हम यहां आपको वैसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताएंगे जिसे कम खाने या ना खाने से अपनी स्किन अच्छी हो जाएगी। पढ़ें पूरी लिस्ट।
ज्यादा चीनी खाने से शरीर में मौजूद इंसुलिन बढ़ जाता है, जिससे स्किन अधिक ऑयल प्रोड्यूस करता है। ऐसे में कैंडिज, केक और सोडा से थोड़ा परहेज रखें।
दूध और चीज खाने से संभव है कि आपको एक्ने की समस्या हो जाए। ऐसे में प्लांट बेस्ड अल्टरनेटिव का चयन करे।
डीप फ्राय किए हुए खाद्य पदार्थ के सेवन से रोमछिद्र ब्लॉक हो सकते हैं और जलन बढ़ सकती है। तले हुए के बदले आप बेक्ड या एयर फ्राय किया हुआ खाना खा सकते हैं।
रिफाइंड कार्ब्स में हाई ग्लासेमिक इंडेक्स होता है जो कील मुंहासों को बढ़ावा दे सकते हैं। ऐसे में होल ग्रेन ब्रेड का विकल्प चुनें।
बहुत ज्यादा नमक का सेवन भी स्किन के लिए खतरनाक हो सकता है। नमक खाने से शरीर में वाटर रिटेंशन हो जाता है, जिससे पफी आई की समस्या हो सकती है।
बेकॉन, सौसेजेज औक डेली मीट में नाइट्रेट मौजूद होते हैं, जिससे स्किन की प्राकृतिक चमक खो सकती है और एजिंग की प्रक्रिया तेज हो सकती है।
शराब त्वचा को डिहाईड्रेट करता है, जिससे रोसासिया नाम की स्किन कंडिशन और खराब हो सकती है। ऐसे में सीमित मात्रा में ही शराब पिएं। ना पिएं तो और बेहतर।
गर्मी में अंडा खाना चाहिए या नहीं, जिम जाने वाले जरूर जान लें