हम में से हर कोई मन ही मन घने, चमकदार और तेजी से बढ़ने वाले बालों की कामना करता है। लेकिन तनाव, खराब खान-पान, बेवजह स्टाइलिंग और प्रदूषण के बीच, हमारे बालों को शायद ही वह केअर मिल पाता है जिसके वे हकदार हैं।
तेल, मास्क और सीरम भले ही बाहर से कमाल कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ बाल असल में अंदर से शुरू होते हैं। यहीं पर विटामिन काम आते हैं।
अगर आपके डाइट में कुछ विटामिनों की कमी है, तो सबसे पहले आपके बालों पर इसका असर दिखेगा, पतले होने, बेजान होने और स्लो ग्रोथ के साथ। बालों के ग्रोथ को तेज करने और आपकी मनचाही चमक वापस लाने के लिए यहां पांच बेहतरीन विटामिन दिए गए हैं।
बालों के लिए बायोटिन काफी फायदेमंद है। यह केराटिन बनाने में मदद करता है, जो वह प्रोटीन है जिससे आपके बाल, त्वचा और नाखून बनते हैं। बायोटिन की कमी से बाल कमजोर, टूटने वाले और स्लो ग्रोथ का कारण बन सकते हैं।
विटामिन-D नए बालों के स्ट्रैंड बनाने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि अगर आप पूर्ण और स्वस्थ विकास चाहते हैं तो यह आवश्यक है। चूंकि हममें से कई लोग पर्याप्त धूप में नहीं निकलते (या नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते), विटामिन डी की कमी बहुत आम है।
विटामिन-E आपके स्कैल्प के लिए स्पा ट्रीटमेंट की तरह है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, जिससे बालों के स्ट्रैंड को पोषण मिलता है और तेजी से विकास होता है।
आपके शरीर की हर सेल को बढ़ने के लिए विटामिन-A की जरूरत होती है, जिसमें आपके बालों की सेल भी शामिल हैं। यह सीबम के उत्पादन में भी मदद करता है। पर्याप्त विटामिन A के बिना, बाल अक्सर रूखे, कमजोर और टूटने के लिए प्रोन हो जाते हैं।
विटामिन-C न केवल इम्यूनिटी बढ़ाने वाला है, बल्कि बालों के ग्रोथ में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन-C आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है। यह आयरन को सोखने में भी मदद करता है, जो एक खनिज है और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।