नहीं अंडा शुगर नहीं बढ़ाता। अंडे में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर होता है इसलिए सीधे ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता।
अंडा में प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि अंडा खाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है और शुगर नॉर्मल रहती है।
अंडे का सेवन उबालकर कर करें बेस्ट है। अंडे के साथ ब्रेड, मैदा या तले हुए फूड्स नहीं खाएं।
अंडे में मौजूद कोलीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखता है।
बहुत अधिक अंडा रोज़ाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जो डायबिटीज़ में जोखिम है इसलिए सीमित सेवन करें।
रिसर्च के मुताबिक अंडा मॉडरेशन में खाना चाहिए। डायबिटीज मरीज 1-2 अंडे रोज़ाना खाएं शुगर नहीं बढ़ाता।