Apr 24, 2025
खराब लाइफस्टाइल और खान पान के चलते कई बीमारियां के होने का खतरा बढ़ जाता है जिसमें से एक डायबिटीज भी है।
यहां कुछ आसान काम बताए गए हैं जिसकी मदद से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
रात में सोने से पहले ये काम करने से ज्यादा लाभ मिल सकता है।
रात में सोने से पहले कार्बोहाइड्रेट फूड ना खाएं।
रात में सोने से पहले भीगे बादाम के सेवन से शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए टहलना जरूरी है। ऐसे में सोने से पहले कुछ देर वॉक जरूर करें। इससे आप स्ट्रेस फ्री भी रहेंगे।
सोने से पहले 15-20 मिनट के लिए वज्रासन करने से लाभ मिल सकता है।
डायबिटीज के मरीजों रात में हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है।
रात में सोने से पहले डायबिटीज मरीजों को जंक फूड्स, चिप्स, स्वीट्स और नमकीन जैसे स्नैक्स के सेवन से बचना चाहिए।
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