Jul 21, 2025
सही जड़ी-बूटियों से ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करना आसान और इफेक्टिव हो सकता है। भारतीय रसोई में पीढ़ियों से इस्तेमाल किए जाने वाले ये आठ शक्तिशाली पौधे इंसुलिन सेंस्टिविटी को कम करने, शुगर के अवशोषण को नियंत्रित करने और भूख कम करने के प्राकृतिक तरीके प्रदान करते हैं।
मेथी घुलनशील फाइबर से भरपूर होती है, जो शुगर के अवशोषण को धीमा करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता और उपवास के दौरान ग्लूकोज के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करती है। पानी में भिगोए हुए मेथी के बीजों या पिसी हुई मेथी को व्यंजनों में शामिल करें।
रोज़ाना सिर्फ़ आधा चम्मच दालचीनी इंसुलिन की फंक्शनैलिटी को बढ़ाती है और भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को कम करती है। मीठे-मसालेदार स्वाद के लिए इसे चाय, ओटमील या स्मूदी में मिलाएं।
"शुगर डिस्ट्रॉयर" कहे जाने वाले जिम्नेमा, बायोएक्टिव जिम्नेमिक एसिड के माध्यम से चीनी की क्रेविंग को कम करता है और आंत में शुगर के अवशोषण को कम करता है। इसके पत्तों को चबाएं या चाय के रूप में इस्तेमाल करें।
करेले में इंसुलिन जैसे यौगिक होते हैं और यह प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कम करता है। खाली पेट करेले का जूस पीना एक पारंपरिक उपाय है।
तुलसी ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ती है, लिवर के फंक्शन को बेहतर बनाती है और कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो ब्लड शुगर संतुलन को प्रभावित करने वाले कारक हैं। चाय या खाना पकाने में ताज़ी पत्तियों का प्रयोग करें।
एलोवेरा जेल ने उपवास के दौरान ब्लड शुगर को कम करने और आंत के स्वास्थ्य और सूजन में सुधार करने में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। एलोवेरा के रस को स्मूदी में मिलाएं या सप्लीमेंट्स लें।
बरबेरीन नामक एक शक्तिशाली बायोएक्टिव यौगिक, जो प्रिस्क्रिप्शन दवाओं जैसा है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और लिवर में ग्लूकोज के उत्पादन को कम करता है।
नीम इंसुलिन रिसेप्टर के कार्य को बढ़ाता है, रक्त को विषमुक्त करता है और अग्नाशय के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह प्राकृतिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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