बॉडी में प्रोटीन की कमी होने से मांसपेशियां कमजोर, हड्डियों में दर्द, जल्दी फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है।
पुरुषों को रोज 56 ग्राम और महिलाओं को 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
प्रोटीन की कमी होने से चेहरे, स्किन और बालों पर उसका असर दिखने लगता है।
प्रोटीन की कमी होने से मसल्स पेन की शिकायत हो सकती है।
बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडा खाएं। अंडा में प्रोटीन के साथ ही कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
आप डाइट से प्रोटीन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट का सेवन करें।
बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए मांस मछली का सेवन करें।