Jul 11, 2025
कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी मिनरल है जो हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है।
बॉडी में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और थकान और सुन्नता हो सकती हैं।
महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने से कमर दर्द और पैरों के दर्द की परेशानी ज्यादा होती है।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सेवन करें।
कैल्शियम की कमी पूरा करना चाहते हैं तो बादाम खाएं। प्रोटीन से भरपूर बादाम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
कैल्शियम से भरपूर सूरजमुखी के बीज का सेवन सलाद या स्मूदी के रूप में करें बॉडी स्ट्रांग बनेगी।
रोजाना दो से तीन अंजीर का सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप शकरकंद खाएं।
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