Jul 07, 2025
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इन्हें रोज़ाना डाइट में शामिल करने से वजन घटाने से लेकर पाचन सुधारने तक कई फायदे मिलते हैं।
एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स रातभर भिगो दें और सुबह खाली पेट सेवन करें। इससे डिटॉक्सिफिकेशन होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
फ्रूट स्मूदी या ग्रीन स्मूदी में चिया सीड्स मिलाकर पीने से उसका न्यूट्रिशन लेवल बढ़ जाता है।
दही में चिया सीड्स मिलाकर खाएं। यह एक हेल्दी स्नैक या लाइट डिनर ऑप्शन बन सकता है, जो पेट भी भरता है और पाचन भी बेहतर करता है।
ब्रेकफास्ट में ओट्स, म्यूसली या पोहा में भिगोए हुए चिया सीड्स मिलाकर खाएं। इससे आपका नाश्ता और भी ज्यादा हेल्दी हो जाएगा।
फ्रेश सलाद पर चिया सीड्स छिड़कें। इससे सलाद का टेस्ट और टेक्सचर दोनों बेहतर होता है और न्यूट्रिशन भी बढ़ता है।
चिया सीड्स को दूध या नारियल दूध में कुछ घंटों के लिए भिगोकर फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स के साथ खाएं। यह एक टेस्टी और हेल्दी डेज़र्ट है।
नींबू पानी या कोई डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें और उसमें चिया सीड्स मिलाएं। यह गर्मियों में हाइड्रेशन और एनर्जी का बेहतरीन उपाय है।
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