May 25, 2025
आम को गर्मियों में फलों का राजा भी कहा जाता है। चूंकि वे मीठे और रसीले होते हैं, इसलिए शुगर पेशेंट को यह संदेह रहता है कि यह फल उनके लिए अच्छा है या नहीं।
आम में चीनी की मात्रा भले ही अधिक हो, लेकिन यह आवश्यक मिनरल और विटामिनों से भरपूर होता है। यही कारण है कि इसे हर आहार में शामिल करना अनिवार्य है, जिसमें ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर बनाने पर केंद्रित आहार भी शामिल है।
तो, क्या मधुमेह रोगियों के लिए आम अच्छा है? इसका जवाब है कि उन्हें अपने कार्ब्स के सेवन से सावधान रहना चाहिए। मधुमेह रोगियों के लिए आधा कप आम खाने की अनुमति है, बिना स्वास्थ्य समस्याओं की चिंता किए।
डॉक्टरों की मानें तो अल्फांसो और पेरी जैसे आम खाने से भी मदद मिल सकती है क्योंकि इनका जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) कम होता है।
चूंकि आम का जीआई मध्यम होता है, इसलिए मधुमेह वाले लोगों को इसे नियमित रूप से खाना चाहिए।
अगर आप रोजाना 100 ग्राम तक आम खाते हैं, तो आपके ब्लड शुगर के स्तर में कोई उछाल नहीं आएगा।
आम में फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है। इसकी उच्च फाइबर सामग्री इसे मधुमेह के रोगियों के लिए भी एक सुरक्षित विकल्प बनाती है।
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