Jul 25, 2025
डायबिटीज़ मरीज सीमित मात्रा में आम खा सकते हैं।
आम में नेचुरल शुगर होता है, लेकिन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखता है।
डायबिटीज मरीज 1/2 कप लगभग 80–100 ग्राम कटे हुए आम का सेवन कर सकते हैं उनके लिए सुरक्षित है।
डायबिटीज मरीज आम का सेवन अकेले करने के बजाय प्रोटीन या फैट के साथ करें। दही या नट्स के साथ खाएं फायदा होगा।
खाली पेट या रात में आम खाने से बचें, इससे शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
ताजे आम का सेवन करें, पैकेज्ड आम जूस या सुखाए हुए आम का सेवन करने से बचें।
आम खाने के बाद ब्लड शुगर की निगरानी करें ताकि प्रतिक्रिया का अंदाज़ा हो।
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