Jul 29, 2025
आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हर कोई कभी न कभी मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है। काम का दबाव, निजी जिम्मेदारियां, स्क्रीन टाइम और भागदौड़ भरी दिनचर्या दिमाग पर बुरा असर डालती है।
अगर आप भी लगातार थकान, चिड़चिड़ापन या एकाग्रता की कमी महसूस कर रहे हैं, तो ये संकेत हैं कि आपका दिमाग रेस्ट मांग रहा है। ऐसे में नीचे दिए गए 7 आसान उपाय अपनाकर आप फिर से मानसिक ऊर्जा पा सकते हैं—
जब दिमाग ज्यादा थका हो तो सबसे पहले खुद को कुछ समय का ब्रेक दें। काम से थोड़ी देर का विराम लेने से दिमाग को रीसेट करने का मौका मिलता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
हरियाली में कुछ देर टहलना आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह मानसिक तनाव को कम करता है और आपको शांति का एहसास कराता है।
लैपटॉप, मोबाइल और टीवी की स्क्रीन पर घंटों बिताने से आंखों के साथ-साथ दिमाग भी थक जाता है। ऐसे में हर कुछ घंटे में स्क्रीन से ब्रेक लेना जरूरी है।
धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेना दिमाग को शांति देता है। आप दिन में कुछ मिनटों के लिए डीप ब्रीदिंग या प्राणायाम करें, यह तनाव को कम करता है और नर्वस सिस्टम को भी रिलैक्स करता है।
अगर शरीर को जरूरी पोषण और पानी नहीं मिलेगा तो थकान और बढ़ सकती है। ऐसे में हेल्दी खाना खाएं और खूब पानी पिएं ताकि शरीर के साथ-साथ दिमाग भी तरोताजा रहे।
कभी-कभी सिर्फ दिल की बात किसी अपने से शेयर कर लेना भी बड़ी राहत देता है। जब आप अपनी भावनाएं ज़ाहिर करते हैं, तो मानसिक बोझ हल्का महसूस होता है।
अगर आप ऑफिस में भी हैं और थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो 15–20 मिनट की झपकी लेने से ध्यान और सोचने की क्षमता बेहतर होती है।
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