काफी लोग ऐसे हैं जो अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। इसका मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल है।
बिस्तर पर जाने के बाद काफी देर तक नींद नहीं आती तो आर्मी के इन ट्रिक्स को अपना सकते हैं जिससे आपको कुछ ही देर में नींद आ जाएगी।
साल 1981 में लॉयड बड विंटर की 'रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफार्मेंस' किताब आई थी जिसमें उन्होंने खिलाड़ियों के परफॉर्मेंस को मैदान में बेहतर करने और उन्हें रिलैक्स होने के तरीकों के सीखने के बारे में बताया था।
इसी किताब में सोने की एक तकनीक बताई गई थी जिसे अमेरिकी मिलिट्री के जवान भी अपनाते हैं और उन्हें सिर्फ 2 मिनट में नींद आ जाती है।
आर्मी के जवानों को सोने के लिए काफी कम समय मिलता है। ऐसे में पर्याप्त नींद के लिए वो इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं।
बिस्तर पर लेटते ही अपने चेहरे की मांसपेशियों को रिलैक्स करने कर दें। जुबान, जबड़ा, आंखों आदि को भी हल्का छोड़ दें।
फिर अपने हाथों को बगल में रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें। इससे शरीर की सारी टेंशन खत्म होने लग जाती है।
जब शरीर ढीला हो जाए तो 10 सेकंड तक ऐसी चीज के बारे में सोचें जिससे आपका मन हल्का हो।
अगर इसे नियमित फॉलो कर लेते हैं तो बिस्तर पर जाते ही आपको करीब 10 सेकंड में ही नींद आने लगेगी।
अगर आप 6 हफ्तों तक इसकी प्रैक्टिस कर लेते हैं तो अनिद्रा की भी समस्या खत्म हो सकती है।
7-8 घंटे की गहरी नींद लेने से बॉडी का ग्रोथ हार्मोन सही तरीके से काम करता है, जिससे शरीर अधिक कमजोर नहीं नजर आता है।