Jun 13, 2025
हर किसी की ख्वाहिश होती है साफ-सुथरी, चमकदार और बेदाग त्वचा की। इसके लिए सिर्फ महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना सही नहीं है। असली खूबसूरती अंदर से आती है, और इसके लिए जरूरी है सही खानपान।
यहां हम आपको बता रहे हैं ऐसे 9 नेचुरल फूड्स के बारे में, जो आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखार सकते हैं।
ब्रोकली में ज़िंक, विटामिन A, C और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं। इससे त्वचा रूखी और झुर्रियों वाली नहीं होती।
सूरजमुखी के बीज मोनोअनसेचुरेटेड और ओमेगा-6 फैट्स से भरपूर होते हैं। ये स्किन में सूजन को कम करते हैं और त्वचा को हेल्दी बनाए रखते हैं।
एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट्स त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाते हैं और उसे टाइट रखते हैं। यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है।
सोयाबीन में पाए जाने वाले आइसोफ्लेवोन्स कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं और स्किन को हाइड्रेटेड रखते हैं। यह झुर्रियों को कम करने के साथ-साथ एक्जिमा और मुंहासों में भी राहत देते हैं।
अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को हाइड्रेट रखने, सॉफ्ट बनाने और स्किन सेंसिटिविटी को कम करने में मदद करते हैं। यह घाव भरने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।
बादाम में विटामिन E और जरूरी फैटी एसिड्स होते हैं जो त्वचा की मरम्मत करते हैं। यह डर्मेटाइटिस को ठीक करने में सहायक है और झुर्रियों को कम करता है।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं जो स्किन को UV डैमेज, मुंहासों और प्रीमैच्योर एजिंग से बचाते हैं। यह स्किन की क्वालिटी सुधारने में बेहद असरदार है।
मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है, जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है। साथ ही यह स्किन की सूजन को कम कर अनेक स्किन प्रॉब्लम्स से राहत दिलाती है।
टमाटर में कैरोटिनॉइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को UV रेडिएशन से बचाते हैं और स्किन बैरियर को मजबूत बनाते हैं। इससे स्किन क्लीन और ग्लोइंग बनती है।
जब लुक चाहिए नवाबी, तो मेहंदी डिजाइन भी होनी चाहिए शाही, यहां देखें बेस्ट पैटर्न्स