दिल को हेल्दी बनाए रखते हैं ये आठ फूड्स

कुछ ऐसे फूड्स हैं जो दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं ये खाद्य पदार्थ?

बेरीज

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो रक्त वाहिकाओं को बेहतर बनाते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

केल और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों आर्टरीज के लिए बेहतर होती हैं। इसके साथ ही इनके सेवन से खून का थक्का नहीं जमता है।

एवोकाडो

एवोकाडो के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। इसके साथ ही यह पूरे हार्ट के लिए फायदेमंद होता है।

अखरोट

अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर पूरे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल भी दिल के लिए बेहद लाभकारी है। इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और साथ ही सूजन भी कम होती है।

टमाटर

टमाटर में ऐसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं। इसके सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं और साथ ही बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकती है।

चिया सीड्स

चिया सीड्स न ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है।