May 02, 2025
बढ़ती उम्र के साथ कई सारी परेशानियां भी घेर लेती हैं। इसके साथ ही चेहरे पर बुढ़ापे की झुर्रियां साफ नजर आने लगती हैं।
काफी लोगों को देखकर ऐसा लगता है कि वो दूसरों की तुलना में ज्यादा धीरे बूढ़े होते हैं। इसके पीछे उनकी हेल्दी आदतें हैं।
आप भी बढ़ती उम्र में एनर्जेटिक और जवां दिखने के लिए अपनी लाइफ में ये 8 आदतें शामिल कर सकते हैं।
बढ़ती उम्र में फिट और जवां दिखने के लिए सबसे जरूरी है डेली एक्सरसाइज करना।
रात में कम से कम 7 घंटे की नींद रोज जरूर लेना चाहिए। इससे शरीर को रिपेयर करने में मदद मिलती है जिससे त्वचा में चमक आती है और साथ ही मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज ऑलिव ऑयल और नट्स जैसे फूड्स उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इनके सेवन से शरीर को अंदर से मजबूती मिलती है।
खुश रहने से भी उम्र जल्दी नहीं ढलती है। ऐसे में खुश रहने के लिए सबसे जरूरी है अपनी मनपसंद का काम करें और साथ ही दोस्तों के साथ समय बिताएं।
अधिक तनाव लेने से भी उम्र तेजी से बढ़ती है। ऐसे में खुद को तनाव से दूर रखने के लिए नियमित मेडिटेशन करें।
जो लोग नई चीजें सीखते हैं, या पजल्स गेम खेलते हैं, किताब पढ़ते हैं उनका तेज दिमाग शरीर को अंदर और बाहर से युवा बनाए रखने में मदद करताहै।
बढ़ती उम्र में जवां दिखने के लिए सबसे जरूरी है नियमित भरपूर मात्रा में पानी पीएं। दरअसल, हाइड्रेट रहने से त्वचा में चमक बरकरार रहती है।
ज्यादा समय तक धूप में रहने से स्किन पर असर पड़ता है जिससे चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं और आप बूढ़े दिखने लगते हैं।
सिर्फ खाना गर्म करने ही नहीं, इन कामों में भी कर सकते हैं माइक्रोवेव का इस्तेमाल