Apr 27, 2025
मेडिटेशन मन को शांत करने में काफी लाभकारी माना जाता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ध्यान से चिंता कम हो सकती है।
मेडिटेशन आपको कॉर्टिसोल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसकी वजह से आप पूरे दिन शांत महसूस करते हैं।
मेडिटेशन से फोकस और कन्सनट्रेशन बढ़ता है। इससे पढ़ाई और काम में मन लगता है।
मेडिटेशन से सेल्फ अवेयरनेस बढ़ती है और नकारात्मक सोच में कमी आती है। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
जिन लोगों को नींद आने में परेशानी आती है या फिर सोते समय बेचैनी होती है तो उनके लिए मेडिटेशन एक प्राकृतिक इलाज है।
कुछ रिसर्च बताती हैं कि मेडिटेशन करने से दर्द को सहन करने की क्षमता बढ़ती है और दर्द का अनुभव भी कम होता है।
मेडिटेशन से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है और इंफ्लेमेशन भी कम हो सकती है।
जब आप अंदर से शांत और संतुलित होते हैं, तो आपके रिश्ते भी बेहतर होते हैं।
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