May 09, 2025
खाने में विटामिन डी, कैल्शियम और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी और उम्र बढ़ने की वजह से मांसपेशियों और ऊतकों को होने वाले नुकसान की वजह से घुटनों में दर्द होने लगता है।
बर्फ दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है।
अगर दर्द जकड़न या अकड़न के कारण है, तो गर्म पानी की थैली से सिकाई करें।
हल्दी में कुर्कुमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और दर्द कम करता है।
नारियल तेल, सरसों का तेल या आयुर्वेदिक तेल से हल्के हाथों से घुटनों की मालिश करें।
इससे जकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।
एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट जैसे दर्द कम करने वाले गुण होते हैं। एप्सम साल्ट को नहाने के पानी में मिक्स करें।
कहीं विटामिन D की कमी न बन जाए इन रोगों की वजह, जानिए इसकी कमी से शरीर को क्या नुकसान हो सकते हैं