लंबी यात्रा में भूख और थकान से राहत देंगे ये 7 हेल्दी स्नैक्स
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लंबी यात्राओं के दौरान अक्सर भूख लगती है और बाहर मिलने वाले तले-भुने खाने की तरफ मन जाता है। लेकिन अगर आप पहले से कुछ हेल्दी स्नैक्स तैयार रखें, तो ना सिर्फ आप खुद को ऊर्जावान रख सकते हैं बल्कि बीमारियों से भी बच सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं 7 आसान, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स जिन्हें आप सफर में आराम से ले जा सकते हैं:
भूने हुए चने प्रोटीन से भरपूर, हल्के और बिना गंदगी के खाए जा सकने वाले स्नैक्स हैं। ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और यात्रा में बहुत ही उपयोगी साबित होते हैं।
बादाम, अखरोट, काजू, सूरजमुखी के बीज और चिया सीड्स का मिक्सचर ऊर्जा से भरपूर होता है। इन्हें मुट्ठी भर लें और सफर में कभी भी खा सकते हैं।
ओट्स, शहद, सूखे मेवे और बीजों से बने ग्रेनोला बार्स स्वादिष्ट और सेहतमंद होते हैं। इन्हें आप एक बार बना लें और यात्रा में आराम से खा सकते हैं।
गाजर, खीरा और शिमला मिर्च जैसी सब्जियों की स्टिक्स को हुमस के साथ खाएं। यह न सिर्फ हल्का होता है बल्कि फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भी होता है।
अगर थोड़ा सा समय हो तो घर से बने होल व्हीट ब्रेड में ग्रिल्ड वेजिटेबल्स या लो-फैट पनीर डालकर सैंडविच तैयार करें। ये पेट भरता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है।
सीजनल फलों में थोड़ा सा चाट मसाला मिलाकर तैयार करें टेस्टी और हेल्दी फ्रूट चाट। यह शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।
खजूर, किशमिश, बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स से बने लड्डू पोषण से भरपूर होते हैं। इन्हें बनाना आसान है और ये सफर के लिए परफेक्ट एनर्जी बूस्टर हैं।