Sep 09, 2025
लिवर में जब चर्बी जमा होती है तो कई सारी समस्याएं होनी शुरू हो जाती है। ऐसे में कुछ फूड्स हैं जिनके सेवन से फैटी लिवर की समस्या खत्म हो सकती है।
सैल्मन, मैकेरेल और सार्डिन्स जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो लीवर की चर्बी को कम करने और सूजन को घटाने में मदद करता है।
लहसुन में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं साथ ही चर्बी जमा होने की प्रक्रिया को रोकते हैं।
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स खासकर कैटेचिन्स का समृद्ध स्रोत है, जो लीवर पर जमे चर्बी को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसे डिटॉक्स करता है।
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो लीवर में जमी चर्बी को कम करने में मदद करता है।
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी फलों में एंटीऑक्सिडेंट्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो लिवर को डिटॉक्स करने का काम करते हैं। साथ ही इसकी चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।
बादाम, अखरोट और अन्य ड्राईफ्रूट्स में हेल्दी फैट पाए जाते हैं जो लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और एक्स्ट्रा चर्बी को पिघलाने में भी मदद करते हैं।
आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो लिवर को साफ करने में मदद करता है।
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