सेहतमंद और बीमारियों से बचने के लिए अच्छी डाइट के साथ ही शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है।
काफी लोग ऐसे हैं जो व्यक्त लाइफस्टाइल के चलते न तो खानपान पर ध्यान देते हैं और न ही एक्सरसाइज पर।
लेकिन कुछ प्राणायाम ऐसे हैं जिन्हें आप सिर्फ रोजाना 10 मिनट करके कई सारे लाभ पा सकते हैं।
आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए नियमित कौन-कौन से प्राणायाम करने चाहिए?
सिर्फ नियमित 10 मिनट नाड़ी शोधन प्राणायाम करने से हार्ट से लेकर रेस्पिरेटरी हेल्थ तक को बढ़ावा मिलता है।
नाड़ी शोधन प्राणायाम मस्तिष्क के दोनों हिस्सों को संतुलित करता है। इससे मेंटल हेल्थ में सुधार आता है।
नियमित 5 से 10 मिनट तक कपालभाति प्राणायाम करने से शरीर को कई सारे लाभ मिलते हैं।
कपालभाति करने से चयापचन को बढ़ावा मिलता है। साथ ही फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और तनाव से मुक्ति मिलती है। इसके अलावा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में भी मदद मिलती है।
भ्रामरी प्राणायाम के नियमित करने से नींद की क्लाविटी में सुधार आ सकता है।
तनाव और चिंता में कमी आने के साथ ही माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत और एकाग्रता की क्षमता को बढ़ाना है तो नियमित 10 मिनट उज्जायी प्राणायाम करना शुरू कर दें।
उज्जायी प्राणायाम के करने से मन शांत रहता है साथ ही तनाव और एंग्जायटी से भी राहत मिल सकता है।