Apr 20, 2025
गर्मियों में dehydration पाचन को धीमा कर देता है इसलिए पानी ज्यादा पिएं। पूरा दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं।
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने ब्लोटिंग हो सकती है। ब्लोटिंग को कंट्रोल करना चाहते हैं तो नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें।
पाचन में सुधार करने के लिए आप सौंफ, जीरा और अजवाइन का सेवन करें। इनका सेवन आप इन मसालों का पानी बनाकर कर सकते हैं।
बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाना और सोडा का सेवन करने से बचें। हरी सब्जियों का सेवन करें।
गर्मी में फाइबर रिच फल और सब्जियों का सेवन करें। डाइट में खीरा, तरबूज, पपीता और पुदीने का सेवन करें।
ब्लोटिंग को कंट्रोल करना चाहते हैं तो खाने के बाद 10–15 मिनट तक टहल कर आप ब्लोटिंग कंट्रोल कर सकते हैं।
गर्मी में बहुत ठंडा बर्फ का पानी या आइसक्रीम बार-बार खाने से पाचन धीमा होता है और ब्लोटिंग हो सकती है, इसलिए इनसे परहेज करें।
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