Jun 19, 2025
आज की तेज रफ्तार और व्यस्त जिंदगी में शांति पाना एक चुनौती बन गया है। लेकिन कुछ छोटे और आसान बदलाव अपनाकर हम अपने मन को स्थिर, शांत और तनावमुक्त बना सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 10 माइंड-पीस टिप्स जो आपकी जिंदगी में सुकून भर सकते हैं:
जैसे ही आप उठते हैं, तुरंत मोबाइल न देखें। कम से कम 30 मिनट तक खुद को स्क्रीन से दूर रखें। यह आदत आपको मानसिक रूप से शांत शुरुआत देने में मदद करेगी।
तनाव या गुस्से की स्थिति में तुरंत प्रतिक्रिया देने की बजाय रुकें, तीन गहरी सांस लें और फिर सोच-समझकर प्रतिक्रिया दें। यह तरीका आपकी नसों को शांत करता है।
हर दिन एक छोटा सा हिस्सा जैसे कोई दराज या शेल्फ साफ करें। व्यवस्थित माहौल मन को भी स्पष्ट और हल्का बनाता है।
सुबह की शुरुआत कॉफी की जगह पानी से करें। यह शरीर को नेचुरली जगाता है और पाचन में भी मदद करता है।
प्राकृतिक रोशनी और ताजी हवा में कुछ मिनट बिताने से मूड अच्छा होता है और तनाव कम होता है।
दिन में कुछ मिनट निकालकर उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आदत जीवन को सकारात्मक नजरिए से देखने में मदद करती है।
हर बात के लिए हां कहना जरूरी नहीं है। जब ज़रूरत लगे, तो बिना झिझक ‘ना’ कहें। इससे आपका समय और ऊर्जा दोनों बचेंगे।
हर वक्त खबरें या सोशल मीडिया चेक करने से चिंता और तुलना की भावना बढ़ती है। दिन में कुछ समय इनसे ब्रेक लें।
दिन में कभी भी 2 मिनट के लिए आंखें बंद करके सिर्फ अपने सांस पर ध्यान दें। यह छोटा-सा अभ्यास भी आपको भीतर से शांत करता है।
सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल से दूरी बनाएं। इसके बजाय किताब पढ़ें, मोमबत्ती जलाएं या हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे नींद बेहतर होगी।
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