Jun 02, 2025
प्रोसेस्ड फूड आइटम, शुगर और ट्रांस फैट से भरपूर आहार सूजन पैदा कर सकता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।
नींद की लगातार कमी या अनियमित नींद पैटर्न यादास्त, ध्यान और कॉग्निटिव फंक्शन को खराब करते हैं।
शारीरिक गतिविधि की कमी ब्रेन में ब्लड के फ्लो को कम करती है, जिससे स्मृति और कॉग्निटिव स्किल खराब होते हैं।
लंबे समय तक तनाव कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे स्मृति और सीखने पर असर पड़ता है।
विशेष रूप से सोने से पहले स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग, नींद को बाधित करता है और कॉग्निटिव रिसोर्स को कमज़ोर करता है।
धूम्रपान ब्रेन में ऑक्सीजन को कम करता है और बहुत अधिक शराब पीने से न्यूरोटॉक्सिसिटी हो सकती है।
लगातार कार्य स्विचिंग दक्षता को कम करती है और मस्तिष्क पर दबाव डालती है। कॉग्निटिव परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए एकल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
हल्का डिहाइड्रेशन भी एकाग्रता और मनोदशा को खराब करता है। इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं।
सामाजिक संपर्क की कमी कॉग्निटिव डिक्लाइन का कारण बन सकती है। मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सार्थक सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
सीखने या समस्या समाधान के साथ अपने मस्तिष्क को चुनौती न देना कॉग्निटिव क्षमताओं को कमजोर कर सकता है।
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