अगर आपको बार-बार मीठा खाने का मन करता है और आप खुद को रोक नहीं पाते, तो यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। ज्यादा मीठा खाना न सिर्फ वजन बढ़ाता है, बल्कि डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है।
लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ हेल्दी फूड्स की मदद से आप अपनी शुगर क्रेविंग पर कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 8 फूड्स के बारे में, जो मीठा खाने की तलब को कम कर सकते हैं:
फलों में प्राकृतिक मिठास होती है, जो आपके मीठा खाने के मन को संतुष्ट कर सकती है। ये फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन भी नहीं बढ़ता।
नट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो पेट को देर तक भरा रखते हैं। इससे बार-बार कुछ मीठा खाने का मन नहीं करता।
अगर मीठा खाने का मन बहुत जोर से कर रहा हो, तो एक छोटा टुकड़ा डार्क चॉकलेट (70% कोको या उससे अधिक) खाएं। यह कम शुगर के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स भी देती है।
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। यह ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और अगर आप इसमें फल मिलाकर खाएं तो यह एक हेल्दी मीठा ऑप्शन बन जाता है।
गाजर का स्वाद हल्का मीठा और टेक्सचर कुरकुरा होता है, जो इसे परफेक्ट स्नैक बनाता है। यह कम कैलोरी में मीठा खाने की इच्छा को शांत कर सकती है।
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करते हैं और शुगर क्रेविंग को कम करते हैं।
हालांकि दालचीनी खुद खाने की चीज नहीं है, लेकिन इसे अपनी चाय, ओट्स या स्मूदी में मिलाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और मीठा खाने की इच्छा कम हो सकती है।
शकरकंद एक नेचुरली स्वीट और फाइबर से भरपूर फूड है। यह शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी देता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता।