Aug 28, 2023 Vivek Yadav
Source:Neeraj Chopra/FB
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नीरज चोपड़ा ने वर्ल्ड एथलेटिक्स चैम्पियनशिप 2023 में 88.17 मीटर दूर भाला फेंक गोल्ड मेडल अपने नाम कर लिया है। निरज चोपड़ा की इस कामयाबी के पीछे उनकी डाइट, सख्त ट्रेनिंग और एक्सरसाइज है।
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दिन की शुरुआत: नीरज चोपड़ा नारियल पानी या फिर जूस के सेवन से दिन की शुरुआत करते हैं। फल, माइक्रोन्यूट्रीएंट्स और प्रोटीन आदि लेना पसंद करते हैं।
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कैलोरी: नीरज चोपड़ा ने कोच की सलाह के बाद नॉनवेज खाना शुरू किया था। वो रोज दिन में 4-5 हजार कैलोरी लेते हैं।
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ये है ज्यादा पसंद: कभी-कभी चिकन, अंडे या फिश लेते हैं लेकिन अधिकतर टोफू या पनीर खाना पसंद करते हैं।
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कम खाते हैं नॉनवेज: नीरज चोपड़ा नॉनवेज काफी कम खाते हैं। उनके पसंदीदा आहार सलाद, चावल, रोटी, टोफू और पनीर हैं।
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दिन में वो 1-2 चम्मच व्हे प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन सी और फिश ऑयल सप्लीमेंट लेते हैं।
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एक्सरसाइज: नीरज चोपड़ा 6-7 घंटे एक्सरसाइज करते हैं। एंड्यूरेंस और स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए वो स्टेडियम और जिम में ट्रेनिंग करते हैं।
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