योग करने का सही समय: सुबह, दोपहर, शाम या रात? जानिए कब मिलेगा ज्यादा फायदा

योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है, और सही समय पर किया गया योग आपके अनुभव को और भी बेहतर बना सकता है। आइए जानते हैं योग करने के सबसे अच्छे समय के बारे में:

सुबह का योग

सुबह जल्दी उठकर योग करना, खासकर नाश्ते से पहले, आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

सूर्योदय के समय हल्की-फुल्की योग क्रियाएं शरीर की मांसपेशियों को ढीला करती हैं और रक्त संचार को बढ़ाती हैं। इस समय का योग आपकी दिनभर की सक्रियता के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है।

दोपहर का योग

लंच के बाद थोड़ी देर के लिए योग करना पूरे दिन की व्यस्तता से ब्रेक लेने का एक बेहतरीन तरीका है।

दोपहर के समय किया गया योग मांसपेशियों की खिंचाव को कम करता है, पाचन में मदद करता है और आपको मिड-डे ऊर्जा की कमी से बचाता है। यह मानसिक और शारीरिक ताजगी का अहसास दिलाता है।

शाम का योग

कामकाजी दिन के बाद, शाम को योग करना तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

शाम के समय शरीर पहले से ही सक्रिय रहता है, इसलिए आप गहरे खिंचाव वाले आसनों को आसानी से कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियां ढीली होती हैं और मानसिक शांति मिलती है।

रात का योग

यदि आपकी प्राथमिकता अच्छी नींद है, तो रात को हल्का खिंचाव और गहरी सांसों के साथ योग करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

यह शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करता है, हृदय गति को धीमा करता है और नींद के लिए शरीर को तैयार करता है।

अपनी रिदम खोजें

योग करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप इसे नियमित रूप से कर सकें, और इसके लाभों का पूरा अनुभव प्राप्त कर सकें।

चाहे वह सूर्योदय से पहले हो, या रात के समय, सबसे महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपनी दिनचर्या में सबसे आरामदायक समय पर शामिल कर सकें और नियमित रूप से अभ्यास करें।