आप भी हैं आम के शौकीन? मगर इससे ज्यादा खा लिआ तो हो सकती है दिक्कत

गर्मी के मौसम में ताजे और रसीले आम खाने का मजा ही कुछ और है। आम ना सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। समें मौजूद बायोएक्टिव कम्पाउंड हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं।

आम में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, शुगर, प्रोटीन, ऊर्जा, फोलेट, कॉपर, विटामिंस जिंक, फॉस्फोरस, पोटैशियम, फाइबर, नियासिन, थियामिन जैसे पोष्क तत्व मौजूद होते हैं।

भारत में कुछ लोग इतने ज्यादा आम के शौकीन होते हैं कि वह खाना की जगह आम खाकर ही पेट भर लेते हैं। लेकिन आपको बता दें, किसी चीज को लीमिट से ज्यादा खाना सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

बता दें, आम का ज्‍यादा सेवन करने से कब्‍ज, एस‍िड‍िटी जैसी समस्‍याएं होने लगती हैं। चलिए जानते हैं कि एक दिन में कितने आम खाने चाहिए।

एक बड़े आम में 200 कैलोरी होती है। 100 ग्राम आम का एक कप लगभग 90 कैलोरी प्रदान करेगा। इसलिए दिनभर में 100 ग्राम आम की मात्रा का सेवन काफी है।

आम फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन से भरपूर होता है। इससे आंत और पेट के बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है। पेट की सेहत के लिए केवल एक आम खाना काफी है।

लेकिन अगर आप एक दिन में 3-5 आम खाते हैं तो आपकी आंत की सेहत खराब हो सकती है। आम हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है इसलिए इसे खाएं लेकिन सोच समझकर खाएं।

रात के समय आम खाने से बचें। आम का सेवन दोपहर या सुबह के समय किया जा सकता है। वहीं अगर आप इससे मैंगो शेक बनाते हैं तो इसे रोज-रोज न पिएं। कुछ लोगों को दूध और फलों के कॉम्बिनेशन से एसिडिटी की समस्या हो सकती है।