कहीं आप भी तो नहीं करते ऐसा नाश्ता

सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है। लेकिन उससे भी जरूरी होता है कि नाश्ते में किन चीजों का सेवन करें। आइए जानते हैं नाश्ते में किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।

पाचन अग्नि (जठराग्नि) सूरज के अनुसार कार्य करती है। जठराग्नि सुबह और रात में काफी कम होती है और दोपहर में सबसे ज्यादा। ऐसे में सुबह और रात में लाइट भोजन करना चाहिए जो आसानी से पच जाए।

पाचन

ब्रेकफास्ट में ठंडे फूड्स और फ्रिज में रखे भोजन से बचना चाहिए। साथ ही ठंडे फलों के जूस, स्मूदी या फिर शेक भी नहीं पीना चाहिए। इससे डायजेस्टिव फायर प्रभावित होता है जिससे पाचन की समस्या हो सकती है।

जूस, स्मूदी से बचें

दूध के साथ केला या फिर अन्य फल मिलाकर नाश्ते में सेवन नहीं करना चाहिए। सुबह के वक्त इसके सेवन से कई सारे पाचन विकार हो सकते हैं।

दूध और केला

व्हाइट ब्रेड में बहुत कम या फिर बिल्कुल भी पोषक तत्व नहीं होते हैं। ऐसे में सुबह के वक्त नाश्ते में इसके सेवन से बचना चाहिए।

व्हाइट ब्रेड

सुबह के वक्त नाश्ते में बाजरा, रागी, सूजी या गेहूं से बने दलिया का सेवन करना लाभकारी होता है। साथ ही मूंग दाल, घी में बना मूंग दाल चीला भी खा सकते हैं।

नाश्ते में क्या खाएं