इन नेचुरल तरीकों से कंट्रोल कर सकते हैं ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देना होता है। ब्लड शुगर लेवल को सही खानपान और लाइफस्टाइल के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है।

यहां कुछ नेचुरल तरीके बताए गए हैं जिनकी मदद से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट में चना, दाल और करेला जैसे फूड्स को शामिल करना चाहिए।

डायबिटीज मरीजों को रिफाइंड कार्ब्स और शुगर से बचना चाहिए।

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। जिसमें सब्जियां, फल और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करना चाहिए।

इसके साथ ही डायबिटीज मरीजों को दाल, नट्स और बीन्स जैसे फूड्स का सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज मरीजों को नियमित 45 मिनट तक एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इससे काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में किया जा सकता है।

इसके अलावा डायबिटीज मरीजों में दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

योग और मेडिटेशन भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। साथ ही हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।