Feb 07, 2025
हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उनके बाल लंबे, घने और चमकदार हों। लेकिन आजकल के तनावपूर्ण जीवन, गलत खानपान और प्रदूषण के कारण बाल झड़ने और कमजोर होने लगते हैं। अगर आप भी अपने बालों को नेचुरली लंबा और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो योग आपकी मदद कर सकता है।
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योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि बालों की ग्रोथ को भी तेज करने में मदद करता है। यहां हम आपको 8 ऐसे योगासन बता रहे हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और नए बाल उगने में मदद करते हैं।
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कैसे करें: - सुखासन में बैठें और कमर को सीधा रखें। तेजी से नाक से सांस छोड़ें और पेट को अंदर की ओर खींचें। यह प्रक्रिया 5-10 मिनट तक दोहराएं। फायदे: - सिर की ओर ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे बालों की ग्रोथ तेज होती है। तनाव को कम करता है, जिससे हेयर फॉल रुकता है।
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कैसे करें: - अपने घुटनों को मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं। रीढ़ को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें। इस मुद्रा में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें। फायदे: - पाचन तंत्र को मजबूत करता है, जिससे बालों को सही पोषण मिलता है। शरीर को रिलैक्स करता है, जिससे बालों का गिरना कम होता है।
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कैसे करें: - सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें। सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को जमीन पर रखें। सिर को नीचे छोड़ दें और कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहें। फायदे: - बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाता है। तनाव को कम करता है, जिससे हेयर फॉल कंट्रोल में रहता है।
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कैसे करें: - घुटनों के बल बैठें और दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाकर पैरों की एड़ियों को पकड़ें। धीरे-धीरे कमर को पीछे झुकाएं और सिर को भी पीछे छोड़ दें। कुछ सेकंड इस मुद्रा में रुकें और फिर सामान्य स्थिति में आएं। फायदे: - स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे बालों को जरूरी पोषण मिलता है। हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।
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कैसे करें: - अपने हाथों और घुटनों के बल आएं। फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों (hips) को ऊपर उठाएं, जिससे शरीर एक उल्टे "V" आकार में आ जाए। सिर को नीचे रखते हुए हाथों और पैरों को सीधा रखें। कुछ सेकंड इस मुद्रा में रुकें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें। फायदे: - सिर की ओर रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। तनाव को कम करता है, जिससे हेयर फॉल भी कम होता है।
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कैसे करें: - पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं। अपने हाथों की मदद से पीठ को सहारा दें और पैरों को सीधा रखें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं। फायदे: - सिर की ओर ब्लड फ्लो बढ़ाकर बालों की ग्रोथ तेज करता है। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करता है, जिससे हेयर फॉल रुकता है।
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कैसे करें: - वज्रासन में बैठें और धीरे-धीरे अपने सिर को जमीन की ओर झुकाएं। अपने हाथों को पीछे ले जाकर एड़ियों को पकड़ें। कुछ सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें। फायदे: - बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें मजबूत बनाता है। सिर की ओर रक्त संचार को बढ़ाकर नए बाल उगने में मदद करता है।
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कैसे करें: - अपने दोनों हाथों की उंगलियों के नाखूनों को आपस में रगड़ें। यह प्रक्रिया 5-10 मिनट तक करें। फायदे: - सिर की नसों को उत्तेजित करता है, जिससे बालों की ग्रोथ तेज होती है। नए बाल उगाने में मदद करता है और समय से पहले सफेद होने से बचाता है।
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