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Feb 07, 2023 Author
वर्कआउट से पहले ऐसे डाइट को फॉलो करना चाहिए जो शरीर को एनर्जी दे। ऐसे में कुछ फुड्स हैं जिन्हें जिम जाने से पहले खाना बेहतर होगा।
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वर्कआउट से पहले केला खाना बेहतर होगा। केला एनर्जी का बेस्ट सोर्स है। कार्बोहाइड्रे और पोटेशियम होने के चलते ये मांसपेशियों को मजबूती देता है।
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एक्सरसाइज से पहले 1 या 2 बॉयल्ड अंडे खाने से शरीर को प्रोटीन, अमीनो एसिड के साथ ही कई जरूरी विटामिन मिल जाते हैं।
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जिम जाने से पहले ड्राई फ्रूट्स खाया जा सकता है। इसमें हेल्दी फैट, प्रोटीन, कार्बोाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।
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जिम जाने से पहले ओट्स खा सकते हैं, ये लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखता है। जिसके चलते देर तक वर्कआइट करने में मदद मिलेगी।
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पीनट बटर मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है। वर्कआउट से पहले खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
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जिम में जाने से पहले और वर्कआउट के बाद भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इसके साथ अन्य फ्लूइड्स का भी सेवन कर सकते हैं।
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