Aug 01, 2024
30 साल की उम्र के बाद महिलाओं की बोन डेंसिटी कम होती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं इसलिए कैल्शियम का सेवन जरूरी है।
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महिलाओं में कैल्शियम की कमी होने से कमर दर्द और पैरों के दर्द की परेशानी ज्यादा होती है।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें।
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ब्रोकली कैल्शियम से भरपूर होती है, डाइट में इसका सेवन करने से हड्डियों का दर्द दूर होता है।
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बादाम का सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी होती है और बॉडी स्ट्रांग होती है। बादाम में प्रोटीन भी होता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
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सूरजमुखी के बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं इसका सेवन सलाद या स्मूदी के रूप में करें।
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बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप शकरकंद का सेवन करें।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में अंजीर का सेवन करें।
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