Jul 23, 2025
कई लोग यह महसूस करते हैं कि शराब पीने या ज्यादा मांस खाने के बाद उनका मूड चिड़चिड़ा हो जाता है या गुस्सा जल्दी आ जाता है। यह अचानक होने वाला मूड स्विंग सिर्फ एक संयोग नहीं, बल्कि इसके पीछे कुछ वैज्ञानिक और शारीरिक कारण होते हैं।
आइए जानते हैं कि आखिर क्यों होता है ऐसा और इससे कैसे निपटा जा सकता है।
शराब और मांसाहारी भोजन, खासकर प्रोसेस्ड मीट, आपके ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकते हैं। उच्च शुगर स्तर से मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसके लिए, स्वस्थ और संतुलित आहार लेने की कोशिश करें और पर्याप्त पानी पिएं। इससे आपके ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा और गुस्से में कमी आएगी।
लाल मांस और अत्यधिक शराब आपके आंतों में बैक्टीरिया को प्रभावित करते हैं, जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इससे मानसिक स्पष्टता में कमी हो सकती है और गुस्सा बढ़ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार खाएं, जैसे कि दही, फल और सब्जियां।
मांस और शराब का सेवन आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप थके-थके महसूस करते हैं और चिड़चिड़े हो जाते हैं। नींद में सुधार के लिए शराब और देर रात के भोजन से बचें। अच्छा नींद लेने के लिए एक नियमित सोने का समय और आरामदायक वातावरण बनाएं।
मांसाहारी भोजन और शराब शरीर से पानी की कमी कर सकते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह गुस्से और चिड़चिड़ेपन का कारण बन सकता है। इस समस्या से बचने के लिए ज्यादा पानी पिएं, खासकर शराब पीने के बाद।
शराब पीने से शरीर में जरूरी विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है, जैसे कि B विटामिन्स और मैग्नीशियम, जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इस कमी को पूरा करने के लिए, इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें या सप्लीमेंट्स लें।
शराब और मांसाहारी भोजन पुरुष हार्मोन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं, जो आक्रामकता को बढ़ा सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन से बचने के लिए, कम फैट वाले प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें और शराब को संतुलित मात्रा में पिएं।
शराब पीने से अक्सर हमारी सीमा कम हो जाती है और दबाए हुए गुस्से का खुलासा हो सकता है। इसके लिए, अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रोसेस करने की कोशिश करें, जैसे ध्यान, लेखन, या काउंसलिंग द्वारा। इससे आप अपने गुस्से को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं।
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