Jan 12, 2024
कोलेस्ट्रॉल खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली बीमारी है।
कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) और बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है।
Source: freepik
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऑयली,फैटी फूड्स और जंक फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।
Source: freepik
नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल जमा होने से दिल के लिए खतरा पैदा हो जाता है। गंदा कोलेस्ट्रॉल ब्लड फ्लो को धीमा कर सकता है जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
Source: freepik
कई रिसर्च में ये साबित हो चुकी है कि बैरीज़, स्ट्रॉबेरीज, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और सूजन कम होती है।
खट्टे फलों का सेवन हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। खट्टे फलों में आप संतरा,नारंगी और मौसमी का सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो में धमनियों को साफ करने की क्षमता मौजूद होती है जिसकी वजह से नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
स्ट्रोबेरी और सेब का सेवन करने से धमियों में होने वाली रुकावट कम होती है। ये फ्रूट्स नसों में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को साफ करते हैं और दिल को हेल्दी बनाते हैं।
पता है कड़ाके की ठंड में भी कैसे बिना कपड़ों के रह लेते हैं नागा साधू?