सुबह या शाम, व्यायाम के लिए कौन सा टाइम है बेस्ट

रोज व्यायाम करना बेहद फायदेमंद होता है। इससे काफी सारे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। लेकिन कई बार लोग सुबह या शाम, व्यायाम करने को लेकर कंफ्यूज रहते हैं।

जो लोग सुबह समय से उठते हैं वह सुबह एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। वहीं कुछ लोग सुबह देरी से उठते हैं और समय कम होने की वजह से शाम को एक्सरसाइज करते हैं।

लेकिन सुबह या शाम से कौन-सा समय व्यायाम करना फायदेमंद माना जाता है यह जानना जरूरी है।

कई सारी स्टडी में पता चला है कि सुबह के वक्त किया गया व्यायाम मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करती है। वहीं, सुबह के समय व्यायाम करने से पूरा दिन एनर्जी लेवल बेहतर रहता है।

सुबह व्यायाम करने से दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर और हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है। यह दिमाग को तेज और इंद्रियों को सक्रिय बनाने के साथ कई विकास कार्य में सहायक भूमिका निभाता है।

स्टडी के मुताबिक जब आप कई घंटे भूखे रहने के बाद व्यायाम करते हैं तो शाम की तुलना में सुबह फैट अधिक बर्न होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह व्यायाम के लिए शरीर में स्टोर फैट का फ्यूल के रूप में इस्तेमाल होता है।

हालांकि, रिसर्च में शाम को व्यायाम करना भी अच्छा बताया गया है और इसके फायदों का भी जिक्र किया गया है। शाम को व्यायाम करने से दिन भर काम करने के बाद स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।

शाम को व्यायाम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। ऐसे में आप अपनी जरूरत के हिसाब से व्यायाम का समय निर्धारित कर सकते हैं, क्योंकि दोनों ही समय शरीर को फायदा मिलता हैं।