Apr 02, 2024
मोटापा आज के समय में ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है। ऐसे में वेट लॉस कर खुद को फिट बनाने के लिए लोग जिम का सहारा लेने लगे हैं।
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वहीं, जिम जाने वाले लोगों के मन में अक्सर ये सवाल होता है कि एक्सरसाइज से कितनी देर पहले कुछ खाना सही है? यहां हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं।
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इससे पहले बता दें कि खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है, ऐसे में शरीर इसके लिए ब्लड शुगर का इस्तेमाल करने लगता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है और व्यक्ति को चक्कर आना, बेहोशी या कंपकंपाहट जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में प्री वर्कआउट डाइट बेहद जरूरी है।
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मेन कोर्स और एक्सरसाइज के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटों का फर्क होना चाहिए। यानी अगर आपने भर पेट खाना खाया है, तो ध्यान रहे कि आप इसके करीब 3 से 4 घंटे बाद ही किसी भी तरह की एक्सरसाइज करें।
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वहीं, अगर आपको अधिक भूख लगती है, तो आप जिम जाने से 1 से 2 घंटे के बीच में छोटे-छोटे मील्स ले सकते हैं।
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वर्कआउट से पहले केला या सेब खाना फायदेमंद हो सकता है। ये दोनों ही फल बॉडी को कार्ब्स और नैचुरल शुगर देते हैं जिन्हें हमारा शरीर एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी के लिए इस्तेमाल करता है।
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कॉफी पीना फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद कैफीन स्टैमिना बढ़ाने में आपकी मदद करता है, जिससे आप अधिक देर तक वर्कआउट कर सकते हैं।
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इन सब के अलावा आप एक्सरसाइज करने से करीब आधे घंटे पहले ओट्स या अंडे का सेवन भी कर सकते हैं। इससे भी शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
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