मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले क्या करना चाहिए?

Jan 29, 2025 Pallavi Kumari

मॉर्निंग वॉक करना सेहतमंद रहने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके कुछ नियम है। Source: freepik

रात की नींद के बाद शरीर सुबह डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में खुद को रिहाइड्रेट करने के लिए एक पूरा गिलास पानी पिएं। Source: freepik

मौसम चेक कर लें और फिर अपने रास्ते और कपड़ों को प्लान करें। Source: freepik

एक पानी की बोतल, फोन, चाबियां रख लें। Source: freepik

वॉक से पहले कुछ हल्का सा खा लें। इसके 30 मिनट बाद वॉक पर जाएं। Source: freepik

वॉक करने से पहले अपने पैरों, कूल्हों, पीठ और कंधों सहित अपने प्रमुख मांसपेशी समूहों को स्ट्रेच करने में 5-10 मिनट बिताएं। Source: freepik

वॉक पर जाने से पहले सांस लेने योग्य, आरामदायक कपड़े और चलने के लिए उपयुक्त जूते पहनें। Source: freepik

वॉक करने जाने से पहले अपनी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाने के लिए Sunscreen लगाएं। Source: freepik

कीड़े के काटने और बीमारियों से बचने के लिए Insect Repellent Cream लगाएं। तो वॉक पर जाने से पहले इन टिप्स को अपना लें। Source: freepik

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