Apr 29, 2025
विटामिन बी एनर्जी को बूस्ट करता है, ब्रेन की हेल्थ में सुधार करता है, सेल्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
इसकी कमी से थकान, भूख न लगना, उदासी और हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में सभी 8 विटामिन यानी विटामिन बी1,बी2,बी3,बी5,बी6,बी7, बी9 और बी 12 शामिल है।
बॉडी में विटामिन बी की पूर्ती विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे अनाज, सीड्स और हरी सब्जियों से होती है।
विटामिन B 12 B-कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है।
विटामिन बी 12 का काम लाल रक्त कोशिका उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ावा देना है।
बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने पर थकान, नसों की कमजोरी और याददाश्त कमजोर होने जैसे लक्षण दिखते हैं।
बॉडी के लिए जरुरी ये विटामिन केवल पशु उत्पादों जैसे दूध, अंडा, मछली और मांस से मिलता है।
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