भस्त्रिका प्राणायाम करने के हैं गजब के फायदे

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव (Stress) एक आम समस्या हो गई है। युवा हो या बुजुर्ग बढ़ते प्रदूषण (Pollution) और खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) के कारण हर वर्ग के लोग इससे परेशान हैं।

हर रोज भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से आप स्वस्थ रह सकते हैं।

भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिल जाता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता काफी बढ़ जाती है। यह खून में ऑक्सीजन की मात्रा को भी सुधारता है।

यह मन को शांत करता है और तनाव और चिंता को कम करने में मददगार होता है।

भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिल जाती है। इसको करने से शरीर का थकान दूर हो जाता है।

भस्त्रिका प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले आप शांत जगह पर पद्मासन, सुखासन या फिर वज्रासन में बैठें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।

अब आप अपने हाथ को अपने कंधों तक रखें और कंधा ढीला छोड़ दें। अब सांस को लेते हुए हाथ को ऊपर की ओर हाथ उठाएं और सांस छोड़ते हुए हाथ नीचे की ओर करें।

भस्त्रिका प्राणायाम करते समय बल का प्रयोग न करें।

अगर आप पहली बार भस्त्रिका प्राणायाम कर रहे हैं तो आप शुरुआत में 10-15 सांस में एक चक्र पूरा कर सकते हैं।