क्या है विटामिन डी सप्‍लीमेंट लेने का सबसे सही समय?

स्वस्थ रहने के लिए शरीर में विटामिन डी की मात्रा का सही बने रहना बेहद जरूरी है।

ये खास विटामिन बॉडी का कैल्शियम बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। ये तनाव को दूर कर डिप्रेशन के खतरे को कम करता है।

इसके अलावा विटामिन डी टी-सेल्स का प्रोडक्शन तेज करने में भी सहायक है। टी-सेल इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए जरूरी होती हैं। ऐसे में प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर हड्डियों की मजबूती तक, शरीर के कई अलग-अलग प्रोसेस के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है।

हालांकि, कई बार भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है, ऐसे में एक्सपर्ट्स इसके सप्‍लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं।

हालांकि, क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी सप्‍लीमेंट लेने का सबसे सही समय क्या है? अगर नहीं, तो यहां हम आपको इसी के बारे में बता रहे हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चूंकि विटामिन डी वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे पौष्टिक वसा वाले भोजन के साथ लेना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

ज्यादातर एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सुबह के समय विटामिन डी का सेवन शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम कर सकता है। इससे अलग नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान विटामिन डी लेने से इसकी जैवउपलब्धता बढ़ाई जा सकती है।

हालांकि, रात के समय इस सप्लीमेंट को लेने से बचें। सोने से ठीक पहले विटामिन डी का सेवन करने से मेलाटोन‍िन हार्मोन पर असर पड़ता है ज‍िससे अन‍िद्रा की समस्‍या हो सकती है।