डाइटिंग और एक्सरसाइज के बाद भी कम नहीं हो रहा मोटापा? एक्सपर्ट ने जानें कारण

मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है।

बढ़ता वजन ना केवल शर्मिंदगी का कारण बनता है, बल्कि अपने साथ कई गंभीर बीमारियां भी लेकर आता है। इसी कड़ी में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं, तो कुछ घंटों एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं।

हालांकि, अगर एक्सरसाइज और डाइटिंग के बाद भी आपका वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है, तो इसके पीछे कुछ खास कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने हाल ही अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसे ही कुछ कारण बताए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, अगर अच्छी डाइटिंग और नियमित एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है, तो इसके पीछे प्रोटीन की कमी जिम्मेदार हो सकती है। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत, मेटाबॉलिज्म और तृप्ति के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में वेट लॉस डाइट में प्रोटीन को शामिल करना न भूलें। इसके लिए आप अपने आहार में दाल, छोले, क्विनोआ और टोफू जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

लवनीत बत्रा बताती हैं, बेहद कम मात्रा में कैलोरी इंटेक भी आपकी वेट लॉस जर्नी पर खराब असर डाल सकता है। दरअसल, कई शोध के नतीजे बताते हैं कि लंबे समय तक कम कैलोरी वाला आहार मेटाबॉलिज्म को 23% तक कम कर सकता है। ऐसे में भी वजन कम नहीं हो पाता है।

हार्मोनल असंतुलन वजन कम न होने का कारण हो सकता है। ऐसे में अगर लंबे समय से आपका वेट लॉस नहीं हो पा रहा है, तो एक बार थायरॉयड, पीसीओएस, पीसीओडी की जांच करा लें।

लवनीत बत्रा के मुताबिक, वजन कम न होने का एक कारण नींद पूरी न होना भी हो सकता है। रात में 6 घंटे से कम सोने वाले लोगों में 7-9 घंटे सोने वालों की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना 27% अधिक होती है।

इन सब से अलग किसी बात का अधिक तनाव लेने पर हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ने लगता है। वहीं, कोर्टिसोल एक ऐसा स्‍ट्रेस हार्मोन है, जो पेट के आस-पास फैट जमा करने के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए तनाव से दूरी बनाना भी जरूरी है।