अखरोट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E, विटामिन B6 और मिनरल्स होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बॉडी की हेल्थ के लिए जरूरी हैं।
अखरोट का सेवन दिल की सेहत को दुरुस्त करने में भी मददगार साबित होता है। ये कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है। कोलेस्ट्रॉल दिल के लिए खतरा है।
अखरोट में गुड फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल को हेल्दी रखता है। यह बीपी को कंट्रोल करता है और सूजन से निजात दिलाता है।
अखरोट में फाइबर और प्रोटीन भरपूर होता है जो लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। यह भूख को कंट्रोल करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
अगर किसी व्यक्ति को अखरोट से एलर्जी है, तो उन्हें अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए।
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस, सूजन, या कब्ज होती हैं, उन्हें अखरोट का सेवन सीमित करना चाहिए।
कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि अखरोट का सेवन थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को प्रभावित कर सकता हैं। हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म की परेशानी में अखरोट और ज्यादा परेशान कर सकता है।
अखरोट में हाई कैलोरी और फैट होता है, जिससे यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। वेट लॉस कर रहे हैं तो अखरोट से परहेज करें।