Mar 08, 2024
डाइट में पोषक तत्वों की कमी की वजह से होती है विटामिन बी 12 की कमी। यह एक ऑटोम्यून्यून डिजीज है जो पेट की कोशिकाओं के नुकसान के कारण होता है।
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B12 की कमी से एनिमिया की परेशानी हो सकती है जिससे पीलापन, कमज़ोरी और थकान रहती है।
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विटामिन बी की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विटामिन बी 12 की कमी के गंभीर मामलों में हार्ट फेल, डायबिटीज, गठिया का जोखिम हो सकता है।
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विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप बादाम का सवन करें।
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बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप चीज का सेवन करें।
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दही एक ऐसा हेल्दी फूड है जिसमें विटामिन बी12, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर होता है।
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विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का करें सेवन
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बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सूखे मेवों का करें सेवन
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