शरीर में न होने दें इस विटामिन की कमी, नहीं तो बाल हो जायेंगे सफेद

अगर शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन और मिनरल्स की कमी हो तो इसके लक्षण अलग-अलग तरह से दिखाई देने लगते हैं। ऐसे ही एक विटामिन है जिसकी कमी सफेद बालों की वजह बनती है।

क्या आप भी कम उम्र में बाल सफेद होने से परेशान हैं और इसे छुपाने के लिए बालों को कलर करना पड़ता है, तो चलिए हम आपको इसके पीछे का कारण बताते हैं।

समय से पहले बालों का सफेद होना हमारी खराब जीवनशैली, गलत खान-पान के साथ-साथ शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी का संकेत देता है।

दरअसल, जब आपके बालों के रोमों में मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है तो बाल सफेद या ग्रे होने लगते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बालों के सफेद होने के पीछे विटामिन B12 की कमी हो सकती है।

जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे बाल सफेद हो सकते हैं। ये एक ऐसा विटामिन है जिसे आपकी बॉडी खुद नहीं बना सकती। इसकी कमी दूर करने के लिए आपको एक्सटर्नल सोर्सेज पर निर्भर रहना पड़ता है।

अगर आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है तो सबसे पहले आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जिनमें विटामिन B12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन B12 की कमी पूरी करने के लिए खानपान में साबुत अनाज, अंडे, दूध और दुग्ध पदार्थ, मीट और मछली शामिल किए जा सकते हैं।

सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमाए जा सकते हैं। नारियल के तेल में नींबू निचोड़कर इस तेल से सिर की मालिश करने पर सफेद बालों को काला होने में मदद मिलती है।